[...] (ok 35zl ~ 1kg) dawkujesz uzupelniajac diete oraz mozesz bezposredno po treningu dac np: 50g carbo + 20g ostrowi przed snem kostke twarogu lub ok 30g ostrowi monohydrat 2 razy dziennie po 5g Dni treningowe -rano na czczo 5g -bezposrednio po treningu 5g Dni bez treningu -rano na czczo 5g -w porze treningu 5g zachecam do czytania i poglebiania [...]
[...] jeśli przy uginaniu ramion ze sztangą zamiast złapać na szerokości barków złape: - Szeroki - Wąsko 2.Ćwiczenie które rozwija tylne aktony barków oprócz Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3.Wasze opinie na temat wzniosów sztangielek przodem w górę stojąc. 4.Jaki plan na przedramie polecacie, jakie ćwiczenia, ile serii, ile razy w tygu robić
[...] sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni trenuje 2 dni odpoczywam, no i tak na zmiane.Chciałbym wiedzieć co myślicie o [...]
Mickbar15 nie wiem czy wytrzymam taką piramidkę?? A i opłaca sie zaczynac od 1 podciągnięcia?? Może zrobić lepiej od 2 lub 3 w góre (3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3)?? Andrzej chyba masz rację chodzi o wytrzymałość. Moze pomyliłem pojęcia, poprostu wiem że trzeba mieć dużo siły żeby podciągać się dużą ilość razy na drążku.
[...] ona na produktach pełno-ziarnistych (pieczywo, ryż), warzywach i owocach, oliwie z oliwek i odtłuszczonym nabiale (sery, jogurty). Te produkty spożywa się codziennie. Kilka razy w tygodniu na stole powinny pojawiać się ryby, drób, warzywa strączkowe, orzechy i oliwki. Czerwone mięso natomiast tylko kilka razy w miesiącu. Sól warto zastępować [...]
[...] sie: Mam 180 cm wzrostu, waze 88 Kg, i mam ok 27% tluszczu w organizmie. Chcialbym zmniejszyc ilosc tluszczu i nabrac troche masy miesniowej. Czy HMB i Kreatyna sa dobre do osiagniecia tego celu? Moze ktos moglby zaproponowac mi jakas sprawdzona diete... dodam jeszcze ze trenuje na silowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i prosze o odpowiedz.
[...] OCZEKUJE ZE OD RAZU POCIAGNIESZ CALY CIEZAR.. DOBIERALEM JE POD MOZLIWOSCI SPRZETOWE..BEDZIE WIECEJ W PRZYSZLOSCI..:P a reszta spoko nawet. 60kg przy zrzucie udało mi się 2 razy hehe CZYLI JEST JAKIS POSTEP NAWET.. TO PIERWSZY TYDZ DOPIERO... Bary: Tu mi poszło całkiem nieźle:) 50kg bez pomocy nie wycisnołem:P KOMENTARZ JAK PRZY RESZCIE CWICZEN [...]
[...] ludzi z tym się nie zgadza.. nie rozumiem dlaczego? i jeszcze jedno który jest bardziej skuteczny zwykły trening aerobowy- bieganie 30min-1h z utrzymaniem tempa w przedziale miedzy 65-85% tętna maxymalnego czy HIIT? Tutaj pytanie najlepiej do ludzi którzy wykonywali oby dwa i do tych którzy mają duża wiedzę ;) Ile razy w tygodniu je wykonywać?
[...] przygoda z silownia, wszystko szlo do przodu bardzo szybko ale klata zawsze lezala. W szczytowym momencie w kwietniu tego roku, kiedy na martwym ciagu robilem 190 kg na 2 razy ( na raz pewnie bym szarpnal 200 kg, ale balem sie gdyz instruktor, jesli w ogole mozna bylo go tak nazwac przesiedzial caly dzien z kobietami.. Przysiad 150 kg na 5 [...]
[...] (tez awodnik z chute boxe ale nie wiem kto to) jesli chodzi o mojego kumpla to nazywa sie afnan Saheed i napewno o nim uslyszycie bral udzial w cage rage contenders 2 razy a po 3 razie (jesli wygra) ma wystartowac na wembley w cage rage 19. wracajac do shoguna - nie moze sie doczekac walki z randelmanem. na koniec zrobil sobie z nami [...]
[...] spytać czy można połączyć jakoś trenowanie w piłkę nożną z bieganiem tak aby dawalo to efekty(chodzi mi szczegolnie po polepszenie czasu na 1500).Z piłka nozna mam kontakt 3 razy w tygodniu. w PN, PT, oraz w NDZ(mecz). Treningi są dośc wyczerpujące, ale myslę że przydało by się jeszcze dodanie treningow biegowych aby polepszyć kondychę i [...]
[...] to samo co Roa, Izo i Aknenormin... na wszelki wypadek jak sie zdecyduje, to chce Izotek. PPS. Jakie badanie trza zrobic? mi dala skierowanie tylko na trojglicecośtam i dwa razy jakieś ALAT (??) nie wiem czy dobrze przepisalem, bo gryzdoli ta kobita:) sam zdecydowalem sie na wątrobe... co jeszcze moge przebadać? pozddrooo :) tak w ogole jestem [...]
[...] -5 susty -100 tabs metki polskiej :P 2 strzaly tescia tygodniowo + 1 susty i po 3 tabs. mety dziennie... tak sobie to wymyślił...bedzie to jest 4 cykl, wczesniej bral 2 razy po 100 mety i 13 omki. jak sadzicie jak mocno go to moze popacac? ma juz 47 w bicolu i planuje miec 50 po tym cyklu...sadzicie ze mu sie to uda? wyrazcie opinie na temat [...]
[...] mieszkał w czasach młodości (nie jest to daleko, około kilometra). jest pełen frustracji, rozgoryczenia i pretensji do wszystkich. stało się to już nie pierwszy raz. kilka razy miał już takie napady, ale chyba krótsze, co około pół roku. zwykle jest spokojnym i zrównoważonym człowiekiem. jest chory, po dwóch zawałach, z bypassami, miażdżycą i [...]
[...] Oczywiscie były to na poczatku serie po 2,3 ruchy. Ale jak satysfakcja ze wogóle mam siłe sie podciągnąć. Zacząłem zauważać że z biegeim czasu podciągnięcie w seri 2 czy 3 razy przestało mi sprawiać problemy. I tak po 2 miesiącach systematycznych trenigów na drążku zacząłem dochodzić do robienia 4 serii po 7 powtózeń. Oczywiście mogłem też [...]
[...] Według badań naukowców z Uniwersytetu w Colorado najbardziej narażeni na otyłość są biali mężczyźni w wieku od 25 do 34 lat, którzy żywią się w fast foodach dwa lub więcej razy w tygodniu. Dzienna dawka środków odżywczych zalecana przez US Department of Aqriculture dla dorosłego mężczyzny to 2800 kilokalorii i około 93 gramów tłuszczu. Zaledwie [...]
[...] Malate 1100 Mega Caps, mianowicie czy jest sens laczyc te dwa produkty i jesli tak to w jakich proporcjach. Dpdam iz do tego spozywam Glucetyl N-Acetyl L-Glutamine 800 mg 3 razy dziennie po 4 caps, Aminokwasy Whey AMino 1000 3x3 caps, CLA @x1 Caps, L-Karnityna 1x1 caps, no i oczywiscie izolat bialka 90% 3-4 X 35g plus uboga w tluszcze diete. [...]
ja sadze, ze to jest zwykly syf wystarczy popatrzec na ceny w jednej cenie prawie wszystkie produkty, gdzie np proszek test. cypionatu jest 15 razy drozszy od primki albo jedna cena trena acetatu i hexa, gdzie hexa jest prawie 2 razy drozsza ktos leje gowno do srodka i liczy, ze niska cena przyciagnie klientele pomijajac juz, ze jest to juz ktorys [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
